Colágeno e seus benefícios


O colágeno se tornou o queridinho das mulheres que procuram manter-se sempre jovens e radiantes. A proteínas mais comum no organismo humano, serve essencialmente para unir as células.

Colágeno e seus benefícios

A privação de colágeno pode provocar a perda de elasticidade da pele e o aparecimento das temidas rugas.

O colágeno é produzido naturalmente pelo nosso organismo, mas com o avançar da idade, o corpo diminui a produção desta substância, devido principalmente a alimentação atual, carente de vitaminas e proteínas, com isso acaba causando alguns danos à nossa saúde e aparência.

Benefícios do colágeno na beleza

  • Contribui para o aumento da tonicidade dos músculos.
  • Previne o surgimento das estrias e celulite.
  • Fortalece as unhas e melhora o aspecto dos cabelos.
  • Combate a flacidez, rugas e fragilidade óssea.
  • Enrijece os tecidos da pele.
  • Auxilia como coadjuvantes em dietas de emagrecimento.

Colágeno e a perda de peso

O colágeno contém aminoácidos essenciais, que são a glicina e a prolina, em concentração 20 vezes maior do que outras proteínas, por isso, auxilia no aumento da massa muscular, o que gera consequentemente o emagrecimento.

Alimentos para Beleza


Não adianta apenas bons cosméticos para manter a beleza, alimentação saudável também conta bastante! Uma má alimentação é responsável pelo surgimento de vários problemas estéticos, como calvície, cabelo quebradiço, unhas fracas, aparecimento de rugas e celulite.

Conheça os alimentos prol da beleza e comece a ficar linda de dentro pra fora.

Alimentos para Beleza

A quantidade de alimentos que auxiliam para beleza é enorme, o ideal é procurar ter uma alimentação bem balanceada.

Mas para quem quer ir direto ao ponto, preparamos uma lista com alguns alimentos e seus nutrientes, confira o que cada um pode fazer para sua beleza.

Alimentos que fortalecem os cabelos

  • Betacaroteno - presente nos vegetais alaranjados e nas folhas de cor verde-intensa.
  • Vitamina A - que se encontra no fígado, na gema de ovo, no leite e em seus derivados.
  • Vitamina B - pode ser ingerida através de carnes magras, cereais integrais, legumes, grãos e nozes.
  • Zinco - é capaz de estimular a multiplicação das células, patrocinando o crescimento e o fortalecimento dos fios, podendo ser achado no fígado, farelo de trigo, molusco e leite.

Alimentos que previnem rugas

  • Vitaminas C, E e B12 têm poder antioxidante. Elas estão presentes na goiaba, frutas cítricas, espinafre, rúcula, abóbora, trigo, além de ovo e fígado.
  • Ômega 3 e 6 - podem ser encontrados no salmão e sardinha.

O mais importante e fugir das frituras e gorduras saturadas, responsáveis por oxidar as células, causando o envelhecimento.

Alimentos que combate à celulite

  • Aconselha-se alterar o consumo das gorduras saturadas por insaturadas (usar óleo de girassol, de canola e azeites).
  • Além disso, o controle do consumo de sal é essencial para evitar o acúmulo e a retenção de líquidos.

Alimentos para unhas fracas e quebradiças

  • Vitamina B8 - importante na produção de queratina, também possui propriedades que previnem os indesejáveis cabelos brancos. Pode ser absorvida em alimentos como grãos, gema de ovo, fígado, arroz e leite.

Alimentos contra queda de cabelo

  • Vitamina B6 - previne a calvície, ajudando a produzir melanina, que dá cor ao cabelo. Para absorvê-la devem ser consumidos fígado, grãos e cereais, vegetais, carnes e gema de ovos.
  • Cobre - ajuda a prevenir a queda dos cabelos, encontrado nos mariscos, fígado, vegetais verdes, ovos, frango e feijões.
  • Silica - ajuda a fortalecer os cabelos. Pode ser encontrada em alimentos marinhos, feijão de soja, arroz e vegetais verdes.

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